A pesar que esta semana no tenemos entrenamientos en sus días y horarios habituales, debemos cuidar el estado físico que hemos logrado hasta ahora, por lo que el Queso ha preparado esta rutina que debemos realizar:
Seria 3 estimulos.. la idea es que hagan los 3, cuando quieran, pero que los hagan porque la semana que viene los cagamos a palos ja ja ja ...
El Queso
Dia 1:
Entrada en calor: puente, abdominales, espinales, flexión de brazo, marcha, rodillas arriba, elongación activa..
Trabajo:
Trote continuo de 35 minutos, con cambios de ritmo, tienen que hacer 2' trote normal + 1' trote rapido, Elongación final.
Dia 2:
Entrada en calor: idem día anterior.
Trabajo: barrancas, 3 series de 10 barrancas de 70mts.. Subo maxima velocidad, bajo caminando, termino las 10 y hago pausa de 3 minutos.
Elongación final
Dia 3:
Deporte en forma activa, futbol, tennis, etc.
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