ACTIVIDAD SABADO 16 DE JUNIO

Hola a todos !!!! Mañana sábado nos juntamos en el SIC central a las 11:45 hs , por favor sean puntuales ya que jugamos de visitantes. Dos equipos ( Grupo 2 ) juegan en  Liceo Naval  y el otro ( Grupo 1 ) juega en Italiano. Además no se olviden los que todavía no abonaron la tercera cuota del tercer tiempo por favor llevar  los $ 100 .-

ACTIVIDAD PARA ESTA 1º SEMANA DE JUNIO

A pesar que esta semana no tenemos entrenamientos en sus días y horarios habituales, debemos cuidar el estado físico que hemos logrado hasta ahora, por lo que el Queso ha preparado esta rutina que debemos realizar:

Seria 3 estimulos.. la idea es que hagan los 3, cuando quieran, pero que los hagan porque la semana que viene los cagamos a palos ja ja ja ...

El Queso

Dia 1:
Entrada en calor: puente, abdominales, espinales, flexión de brazo, marcha, rodillas arriba, elongación activa..


Trabajo:


Trote continuo de 35 minutos, con cambios de ritmo, tienen que hacer 2' trote normal + 1' trote rapido, Elongación final.



Dia 2:
Entrada en calor: idem día anterior.


Trabajo: barrancas, 3 series de 10 barrancas de 70mts.. Subo maxima velocidad,  bajo caminando, termino las 10 y hago pausa de 3 minutos. 
Elongación final


Dia 3:
Deporte en forma activa, futbol, tennis, etc.

ACTIVIDAD DOMINGO 3 DE JUNIO

Hola a todos !!! este domingo nos encontramos los tres planteles a las 12 Hs en el SIC Central. por favor ser puntuales.

Aquellos que esten interesados en ver el Entrenamiento de la Selección de Italia, el mismo comienza 11:30 Hs.  en la Cancha Uno del SIC Central.

Los esperamos a todos !!!

ACTIVIDAD DOMINGO 27 DE MAYO

Hola a todos !!!! el domingo nos encontramos TODOS  en el SIC CENTRAL a las 12:15 hs.

Por favor traer los $100.-del tercer tiempo.Los esperamos a todos !!!!

ACTIVIDAD DOMINGO 20 DE MAYO

Hola a todos !!! este el domingo jugamos de visitantes con Deportiva Francesa y Universitario de La Plata los horario de encuentro  son:

Plantel Grupo 1 que juega vs. Univ. La Plata, se junta a las 11: 00 hs. en el SIC Central.

Plantel Grupo 2 que juega vs. Deport. Francesa a las 12: 15 hs. en el SIC Central.

Por favor sean puntuales y no falten.